Swim
Speed
4 x 200 no warm up on 30 sec rest. (4:48.00, 4:25.97, 4:32.85, ...?)
500m at race pace (10:09.63) w/ 1 min rest
6 x 200 at race pace w/ 30 sec rest (4:07.70, 3:56.26, 4:00.93, 4:06.43, 4:06.30, 3:54.56)
Cool Down: 100m
Total: 2,600 meters
Run
Name: Home to Iliff Ave
Time: 44:26
Distance: 5.30 miles
Pace: 8:23/mile
My swim was pretty good considering I had to avoid so many kids/adults during lap swim. They just have no respect. I really need to go earlier!! My run was afterwards. I came home changed, put sunscreen on, and got ready to go. It wasn't too hot out today, but man...I was sweating buckets. I have never sweat like that before. I think it is the combo of sunscreen/pool water. I didn't take a shower because there were to many kids hogging the pool showers. I am glad I don't sweat like that most days!!!
1 Comments:
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